خراسان/ این نرمشها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. قبل از شروع بهتر است ۵ دقیقه بدن خود را گرم کنید، مثلا آهسته راه بروید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدنتان کم نشود. اگر محدودیت حرکتی یا پرهیز پزشکی دارید، حتما آنها را رعایت کنید.
تقویت عضلات پا
بایستید. هر دو پا را به هم بچسبانید. زانوها را کمی خم کنید. پای راست را از پای چپ دور کنید. سپس پای چپ را به پای راست برسانید. با این روش ۱۰ قدم بردارید.
حفظ تعادل
صاف بایستید. به جلو نگاه کنید. پاشنه پای راست را جلوی پنجه پای چپ قرار دهید (مثل بازی گردو شکستم) بعد پاشنه پای چپ را جلوی پنجه پای راست قرار دهید. میتوانید دیوار یا صندلی را بگیرید و این حرکت را انجام دهید. پنج قدم با این حرکت بردارید.
محصولات بخش فروشگاه
-
دوره آمادگی آزمون کارشناسی ارشد حقوق بشر انتشارات جی ۵ قدرتی
خرید محصول -
صندلی غذاخوری کودک مدل SDK5009
خرید محصول -
پخش کننده چند رسانه ای پاناسونیک مدل SC-VKX95
خرید محصول -
تونیک زنانه مانتو ولیعصر مدل دلبر کد ۶۵۷۰۳
خرید محصول -
سینک اخوان کد ۳۸۲
خرید محصول -
اسکناس شمار گلوری مدل GFB-800
خرید محصول -
فلاپ آینه بغل خودرو طرح کروم مناسب برای پراید بسته ۲ عددی
خرید محصول -
پد سینه مادرکر کد ۸۰۸۰ بسته ۸۰ عددی
خرید محصول