خراسان/ این نرمشها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. قبل از شروع بهتر است ۵ دقیقه بدن خود را گرم کنید، مثلا آهسته راه بروید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدنتان کم نشود. اگر محدودیت حرکتی یا پرهیز پزشکی دارید، حتما آنها را رعایت کنید.
تقویت عضلات پا
بایستید. هر دو پا را به هم بچسبانید. زانوها را کمی خم کنید. پای راست را از پای چپ دور کنید. سپس پای چپ را به پای راست برسانید. با این روش ۱۰ قدم بردارید.
حفظ تعادل
صاف بایستید. به جلو نگاه کنید. پاشنه پای راست را جلوی پنجه پای چپ قرار دهید (مثل بازی گردو شکستم) بعد پاشنه پای چپ را جلوی پنجه پای راست قرار دهید. میتوانید دیوار یا صندلی را بگیرید و این حرکت را انجام دهید. پنج قدم با این حرکت بردارید.
محصولات بخش فروشگاه
-
پالتو زنانه سارار مدل Alicia
خرید محصول -
تخت خواب یک نفره آسایش باکس مدل AKA155 به همراه تشک طبی فنری یک طرف پد سایز ۲۰۰ × ۱۲۰ سانتی متر
خرید محصول -
نیم ست رزینی ستاره
خرید محصول -
تابلو اتاق کودک طرح پای نوزاد کدm501
خرید محصول -
احیاگر موتورسیکلت اکسادو مدل Moto EX120 حجم ۴ میلی لیتر
خرید محصول -
سیم گیتار باس روتوساند مدل NXB40
خرید محصول -
هدبند ورزشی مدل H1
خرید محصول -
صندل مردانه ریباک مدل Cash Flip
خرید محصول