ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.
با مجموعه اموزش ایروبیک از اندام جدید خود لذت ببرید
اصلی ترین کاربردهای ورزش ایروبیک:
1- افزایش سطح هوازی بدن.
2- افزایش و پیشرفت استقامت بدن.
3- افزایش کارایی دستگاه گردش خون.
4- کاهش ضربان قلب.
5-کاهش درصد چربی.
6-پیشگیری از امراض قلبی- عروقی.
7-پیشگیری از افسردگی و بی خوابی.
8-افزایش تمرکز و هماهنگی عصبی عضلانی.
9-ایجاد تناسب اندام.
10-افزایش سلامت فکر ، روح ، جسم ، نشاط و شادابی .
موارد آموزشی این مجموعه:
آموزش حرکات پایه
ورزش کامل به مدت یک ساعت
دارای بخش پزشکی ورزشی
بخش تغذیه با حضور مشاور تغذیه و همینطور دکتر تغذیه
مشخصات
-
شماره مجوز
۱۵۵/۸۹-۲۳۰
-
مرجع صادر کننده
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
-
زبان
فارسی
-
گروه سنی
بزرگسال
-
نوع دیسک
DVD
-
تعداد دیسک
۱ حلقه
-
مدت آموزش
۹۰ دقیقه
-
موضوع
ایروبیک
-
انتشارات
سینما ۲۴
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.