نگاه کلی
دوچرخه ثابت و مزایای استفاده از آن
یکی از بهترین دستگاه‌های هوازی که برای رسیدن به تناسب اندام چه در باشگاه و چه در خانه به ما کمک زیادی می‌کند، دوچرخه ثابت است. اگر شما نیز جز افراد پرمشغله‌ای هستید که زمان زیادی برای رفتن به باشگاه و استفاده از امکانات آن ندارید، بهتر است برای خانه دستگاه هوازی انتخاب کنید تا سالم بمانید. دوچرخه ثابت یکی از دستگاه‌های هوازی بسیار مفید است که به راحتی می‌توانید آن را تهیه کرده و در منزل خود به ورزش بپردازید. دوچرخه ثابت انواع مختلفی دارد که باید با توجه به نیازی که دارید و شرایط بدنی خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید. دوچرخه ثابت نشسته، دوچرخه ثابت اسپینینگ و دوچرخه ثابت ایستاده از انواع دوچرخه ثابت هستند که فواید زیادی هم برای سلامتی و هم در زیبایی و خوش اندامی شما دارند. با استفاده از دوچرخه ثابت می‌توانید به ارتقای قدرت بدنی و کاهش وزن خود کمک کنید و از طریق آن، ورزش شاد و پر بازده‌ای را امتحان کنید تا به اهداف مورد نظرتان برسید. دوچرخه ثابت در کنار ایمنی بالا و سهولت در استفاده، می‌تواند قدرت بدنی شما را افزایش دهد، کاهش وزن را راحت‌تر کند، باعث تحرک مفاصل می‌شود و می‌تواند به کاهش هزینه‌های شما کمک کند.
دوچرخه ثابت پاورمکس مدل ۵۱۰۵، دوستدار سلامتی شما
اگر از آن دسته افرادی هستید که با انجام فعالیت‌های فیزیکی سریعا خسته می‌شوید و قادر به ادامه ورزش نیستید، تمرین با انواع دوچرخه ثابت گزینه‌ای مناسب برای شماست؛ رکاب زدن روی انواع دوچرخه ثابت علاوه براین که بسیار هیجان انگیز بوده و ورزشی مفرح به شمار می‌آید، به خوبی موجب فعالیت بدن خواهد شد. اجرای تمرین روی انواع دوچرخه ثابت، موجب تقویت سیستم قلبی-عروقی می‌شود؛ تمرین روی انواع دوچرخه ثابت بدون ایجاد فشار مضاعف بر زانوها و مفاصل، باعث افزایش گردش خون در بدن شده و همین امر عملکرد ماهیچه قلب را بهبود بخشیده که در نتیجه قلبی سالم برای شما به ارمغان می‌آورد. دوچرخه ثابت پاورمکس مدل ۵۱۰۵، یک انتخاب عالی برای شماست که با داشتن ابعاد مناسب و کیفیت عالی، یک گزینه ایده‌آل برای مصارف خانگی به حساب می‌آید. این دستگاه قابلیت تحمل وزن تا ۱۳۰ کیلوگرم را داراست و شما به راحتی می‌توانید در منزل یا محل کار خود به انجام تمرین هوازی با آن بپردازید. نمایشگر این دوچرخه ثابت این امکان را به کاربر می‌دهد تا بتواند به آسانی سرعت، مسافت، کالری، زمان، ضربان قلب و تعداد دور در دقیقه خود را کنترل کند و با در نظر گرفتن آن‌ها برنامه تمرینی خوبی برای خود طراحی کرده و از آن لذت ببرد.
نکاتی برای لاغری و چربی سوزی شکم و پهلوها
دوچرخه سواری در ۲ تا ۳ بار در هفته به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، باعث کاهش چربی شکم می‌شود. ورزش منظم نه تنها به شما کمک می‌کند کالری و چربی را بسوزانید، بلکه باعث کاهش استرس نیز می‌شود که عامل مهمی در انباشت چربی شکم است. تنظیم رژیم غذایی برای کاهش وزن مهم است. چربی سوزی را با اجتناب از خوردن چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ شده سریع، شیرینی‌های صنعتی، کلوچه و ژامبون شروع کنید. سعی کنید قهوه یا چایی خود را بدون شکر بنوشید. معمولا برای خلاص شدن از این عادت، تنها چند روز تا ۲ هفته زمان نیاز است. از نوشیدنی‌های شیرین و سودا که حاوی شکر اضافی هستند، دوری کنید. پرتقال یا سیب را جایگزین شکلات کنید؛ 1 شکلات (۲۵۰ کیلوکالری) حاوی ۱۲ گرم چربی است که ۶۰ برابر بیشتر از سیب (۹۰ کیلو کالری) یا نارنجی (۶۰ کیلو کالری) است! میوه‌ها و سبزیجات بخورید. به عنوان مثال: ۱ موز در صبحانه با یک فنجان چای سبز یا آویشن در آب جوش. حداقل ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید. کم خوابی اثر منفی بر سلامت شما می‌گذارد و باعث افزایش اشتها و گرسنگی می‌شود. ماندگاری و پیگیری تمام موارد بالا شما را به لاغری و تناسب اندام خواهد رساند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.