مزایای استفاده از تردمیل
۱- کار کردن با تردمیل برای همه افراد در هر سنی آسان است و روشی راحت برای ورزش کردن در منزل و باشگاه به شمار می‌رود. همه افراد خانواده می‌توانند از تردمیل برای ورزش کردن و حفظ سلامختی خود بهره ببرند. ۲- به کمک این دستگاه، نسبت به سایر ورزش‌هایی که در منزل انجام می‌دهید، کالری بیش‌تری می‌سوزانید. ۳- برخی از انواع تردمیل‌ها، اطلاعاتی درباره وضعیت جسمانی مانند ضربان قلب در اختیار شما قرار می‌دهند که دانستن این اطلاعات به بهتر ورزش کردن شما، کمک شایانی می‌کند. ۴- با ورزش کردن روی تردمیل، امکان کنترل ابعاد مختلف ورزش مانند سرعت شروع و ادامه ورزش کردن، زاویه دویدن روی سطح تردمیل و زمان لازم برای گرم و سرد کردن بدن، کاملا تحت کنترل خواهد بود. ۵- سطحی که در تردمیل روی آن راه می‌روید، هموار است و هنگام استفاده از آن، برخلاف پیادهروی و دویدن در پارک و مسیرهای بیرون از خانه، با پستی‌ها و بلندی‌ها و موانع پیش‌بینی‌نشده روبه‌رو نخواهید شد؛ به همین دلیل با کیفیت بهتری به ورزش کردن خواهید پرداخت.
چند نکته در استفاده از تردمیل
۱- اگر با مشکلات مفصل یا کمر مواجه هستید، با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. فیزیوتراپیست می‌‌تواند تشخیص دهد که به تمرین آرام (پیادهروی) یا تمرین شدید (دویدن) نیاز دارید. ۲- قبل از شروع تمرین با تردمیل، حدود ۰.۵ تا ۰.۷ لیتر آب بنوشید. ازآنجایی که بسیاری از تمرینات تردمیل بیش از ۲۰ دقیقه هستند، شما به شدت عرق خواهید کرد و درنتیجه میزان قابل‌‌توجهی از آب بدن خود را از دست خواهید داد. یک بطری آب نیم لیتری را هنگام استفاده از تردمیل به همراه داشته باشید. ۳- شروع حرکت و پایان حرکت بر روی تردمیل همواره باید با سرعت آهسته انجام شود. ۴- هرگز با پاهای برهنه روی تردمیل پیادهروی نکنید یا ندوید؛ حتما سعی کنید از کفش‌های مخصوص پیادهروی استفاده کنید تا احتمال آسیب به پاها کاهش یابد. ۵- مرتبا برنامه سرعت و شیب دستگاه را تغییر دهید تا بدنتان به یکنواختی دستگاه عادت نکند. ۶- از دویدن طولانی‌مدت بر روی شیب‌های بالاتر از ۶-۷ خودداری کنید و حتما بعد از حدود ۵ دقیقه، شیب را کاهش دهید تا از فشار مضاعف روی کمر و زانوها جلوگیری کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.