این دانه که بسیار غنی می باشد، حاوی ویتامین A و  D  است که می تواند تمامی نیازهای ضروری بدن شما را تامین کند؛ در صورتی که کالری زیادی ندارد و موجب اضافه وزن شما نمی شود. پس اگر رژیم کاهش وزن دارید، توصیه می شود که یک روز در هفته از این دانه پر خاصیت استفاده کنید.
درمان سردردهای شدید
تسکین علائم سرماخوردگی
پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی به دلیل دارا بودن اسید فولیک بالا
سرشار از پتاسیم، منگنز و سلنیوم
درمان اسهال
کاهش نشانه های یائسگی
مملو از پروتئین، ویتامین و روی
کاهش دهنده چربی و قند خون
کاهش کلسترول
رفع علائم خستگی روحی و استرس
کمک به درمان کبد چرب
اثر محافظت کننده در برابر سرطان سینه