۴۰ سال به بالا ببینند

آلابست/ خانم های بالای ۴۰ سال و آقایان بالای ۵۰ سال ها از این سن سالانه نیم کیلوگرم از عضلات اونها کم میشه ممکن هست چاق بشن اما اون چربی هست ، مهم عضله هست که بدن رو نگه میداره ؛ یعنی هی میریم به سوی تحلیل عضله
حالا چیکار کنیم که تحلیل عضله پیدا نکنیم ؟ اول از همه همیشه ورزش کنیم ، مخصوصا ورزش هایی که با وزنه هست (وزنه های کم ) و اینکه بدونیم ورزش هیچ محدودیت سنی نداره یعنی حتی یه فرد ۱۰۰ ساله میتونه ورزش کنه و از تحلیل عضله و پوکی استخوان جلوگیری کنه