یکی از مشکلات روزه داران در ماه مبارک رمضان کاهش انرژی است. شاید شما در طول روز احساس گرسنگی و تشنگی نکنید اما دچار افت انرژی شوید. برای همین است که همه ما در این ماه به دنبال این هستیم که بتوانیم از طریق روش‌های مختلف،انرژی خود را حفظ کنیم. در ادامه به معرفی چند روش برای حفظ انرژی در این ماه می‌پردازیم.
شیره خرما، انتخابی هوشمندانه
شیره خرما و خرما باعث افزایش انرژی شما می شود. به شما پیشنهاد می‌کنیم خرما را به وعده غذایی خود در سحر یا افطار اضافه کنید. طبق تحقیقات انجام شده، خوردن مقداری شیره خرما در وعده سحر می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کند.
آب بنوشید
در ماه رمضان بدن ما آب از دست رفته خود را احیا نمی‌کند و شما باید برای رساندن آب لازم به بدن خود، از وعده افطار تا سحر هر یک ساعت یک بار یک لیوان آب بنوشید. کارشناسان پیشنهاد می کنند نوشیدن آب معدنی به دلیل خواص مواد معدنی آن می‌تواند مفید‌تر باشد.
خواب کافی
خواب کافی در ماه مبارک رمضان باعث حفظ انرژی شما می شود.سعی کنید ساعات خواب خود را در این ماه حفظ کنید و به اندازه لازم که همان ۸ ساعت است در شبانه‌روز بخوابید.
شیرینی طبیعی در افطار
خوردن شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است زیرا بدن به‌خصوص سلول‌های مغز نیاز ویژه‌ای به‌دریافت منابع انرژی به‌شکل گلوکز دارند. بنابراین مصرف خرما، کشمش یا افزودن یک قاشق چای‌خوری عسل به شیر یا چای در وعده افطار لازم است.
