جالب است بدانید که همین فعالیت به ظاهر ساده در منزل و خانه تکانی هایتان می‌تواند دقیقاً مثل ورزش‌کردن کالری‌سوزی داشته باشد و حتی برایتان چربی‌سوزی کند.
خانه تکانی سنتی است که از دیر باز در ماه های پایانی سال برای استقبال از بهار انجام میشود. گرچه خانه تکانی تنها مختص خانم ها نیست اما در کشور ما بیشتر توسط خانم ها انجام می شود، بسیاری از بانوان هنگام خانه تکانی را کاری ضروری اما خسته کننده می دانند و در حین انجام کار غر می زنند، اگر می خواهید کارهای خانه تکانی را با انگیزه و بدون غر زدن انجام دهید، به این فکر کنید که با خانه تکانی می توانید تا عید لاغر شوید زیرا خانه تکانی نیز مانند ورزش به سوخت و ساز بدن کمک می کند.
گردگیری
یک ساعت گردگیری کردن موجب سوزاندن ۱۶۴ کالری در فرد ۶۰ و ۷۰ کیلویی و سوزاندن ۲۲۰ کالری در فرد ۸۰ و ۹۰ کیلویی می شود.
تی کشیدن
یک ساعت تی کشیدن موجب سوزاندن ۲۴۵ کالری در فرد ۶۰ و ۷۰ کیلویی و سوزاندن ۳۳۰کالری در فرد ۸۰ و ۹۰ کیلویی می شود.
شیشه پاک کردن
یک ساعت شیشه پاک کردن موجب سوزاندن ۱۹۵ کالری در فرد ۶۰ و ۷۰ کیلویی و سوزاندن ۲۶۰کالری در فرد ۸۰ و ۹۰ کیلویی می شود.
جارو کشیدن
یک ساعت جارو کردن موجب سوزاندن ۲۲۵کالری در فرد ۶۰ و ۷۰ کیلویی و سوزاندن ۳۰۵ کالری در فرد ۸۰ و ۹۰ کیلویی می شود.
شستن لباس ها
شست‌وشوی لباس‌ها با دست به مدت یک ساعت می‌تواند تا ۷۸ کالری بسوزاند که معادل یک ساعت انجام ورزش دراز و نشست است.
رنگ کردن اتاق
رنگ کردن یک اتاق به مدت یک ساعت می تواند حدود ۳۰۶ کالری می سوزاند.
شست و شوی ظروف
شست‌وشوی ظروف با دست و بدون استفاده از ماشین ظرفشویی به مدت ۱۵ دقیقه در هر شب حدود ۵۶۰ کالری در طول هفته میسوزاند که معادل با شنا به طول ۲ هزار و ۵۰۰ متر است.
اتو کردن
اتوکردن لباس‌ها به مدت ۱۵ دقیقه می‌تواند ۳۵ کالری بسوزاند، سه ساعت در هفته اتوکردن لباس‌ها می‌توانند تا ۴۲۰ کالری انرژی بسوزانند که معادل با گذراندن یک کلاس فشرده ورزشی است.
مراقبت از کودک
اگر حین خانه تکانی از کودکتان هم مراقبت می کنید، باید بدانید این کار هم شما را لاغر می کند زیرا هر ساعت از مراقبت از کودک حدود ۳۰ کالری می سوزاند. بغل کردن کودک نیز حدود ۴۰۰ کالری و هر ساعت بازی با کودکان حدود ۵۰۰ کالری می سوزاند.
تغییر دکور و اثاثیه
تغییر دکور و اثاثیه منزل در مدت یک ساعت حدود ۴۰۸ کالری می سوزاند که این میزان برابر با ۵۰ دقیقه بازی تنیس است.
باغبانی
به ازاء هر یک ساعت باغبانی حدود ۳۹۸ کالری سوزانده می شود.
کارهای معمولی خانه
جاروکشی و گردگیری آشپزخانه، منزل و حیاط نیز در یک ساعت موجب سوزاندن ۲۶۹ کالری در فرد ۶۰ و ۷۰ کیلویی و سوزاندن۳۰۷ کالری در فرد ۸۰ و ۹۰ کیلویی می شود.
گردگیری خانه
کالری که هر فعالیت میسوزاند بسته به میزان و شدت آن متفاوت است. وزن در شدت کالری سوزی هنگام انجام فعالیت ها اثرگذار است. اگر وزنتان بیش تر باشد، با انجام فعالیت ها کالری بیشتری میسوزانید و اگر وزنتان کمتر باشد، کالری کمتری خواهید سوزاند.
در ضمن مراقب باشید که به امید این سوزی ها،کالری بیشتری مصرف نکنید که چاق خواهید شد.
