زندگی مشترک شما بدون هیجان و فراز و فرود شده است؟ احساس می‌کنید در کش و قوس مشکلات روزانه، فرصتی برای خلوتی عاشقانه با همسرتان ندارید و روز‌های خوب اول ازدواج تکرار نمی‌شود؟ شاید اهل تفریح و گردش هستید، اما حضور فرزندان تان مانع از این می‌شود که با همسرتان صحبت کنید و رابطه عاطفی تان را تقویت کنید. حتما شما هم اصطلاح طلاق عاطفی را شنیده باشید؛ وضعیتی که همسران رابطه عاطفی و حتی کلامی چندانی با همدیگر ندارند، اما به واسطه مسائل دیگری، چون وجود بچه، هنوز زیر یک سقف زندگی می‌کنند.
متاسفانه این روز‌ها طلاق عاطفی بسیار فراگیرتر از طلاق اتفاق می‌افتد. وقتی که در زندگی دچار روزمرگی و تکرار می‌شوید دیگر حرفی برای گفتن با همسرتان ندارید. زمانی که رابطه ما به همسرمان آن گرمای سابق را ندارد، جز سکوت یا در نهایت، گله و شکایت هیچ کار دیگری از دست ما بر نمی‌آید. در همین راستا، در این پرونده به سراغ یک پیشنهاد برای بهبود رابطه همسران رفته ایم؛ پیشنهادی که مطالعات نشان می‌دهد انجام منظم آن هم در بهبود رابطه همسران موثر است و هم می‌تواند از طلاق عاطفی پیشگیری کند و به زندگی شما رنگ تازه‌ای بدهد. پس اگر دغدغه رابطه خود و همسرتان را دارید با ما همراه شوید. در این پرونده مروری بر فواید داشتن «تفریح بدون فرزند» را خواهیم داشت. در کنار آن پیشنهاد‌هایی برای برنامه‌ریزی نگهداری از فرزندان را معرفی خواهیم کرد و در نهایت مجموعه‌ای از فعالیت‌هایی که می‌توانید در این زمان انجام دهید را مرور خواهیم کرد. اجرایی کردن تفریح دو نفره با همسر، می‌تواند باعث بهبود ابعاد مختلف رابطه همسران شود. تا ۱۴ درصد کاهش میزان طلاق! شاید با شنیدن این پیشنهاد که بهتر است زمانی را به عنوان زمان اختصاصی با همسرتان در نظر گرفته و دو نفره و بدون حضور بچه‌ها بیرون رفته یا به فعالیت مشترکی بپردازید، احساس کنید که این پیشنهاد حرفی خوب، اما غیرعملی است. جدای از بحث چالش‌هایی که در رابطه با نگهداری فرزندان در آن چند ساعت وجود دارد، در بسیاری از مواقع لزوم این قرار‌های دو نفره برای افراد مشخص نیست و همین انگیزه همسران را برای این که قدمی به منظور عملی کردن چنین تجربیاتی بردارند، کاهش می‌دهد. اگر شما هم جز این گروه هستید، پس با ما در مروری بر فواید داشتن قرار‌های ملاقات همراه باشید. شاید به این ترتیب انگیزه لازم برای عملی کردن این ایده را پیدا کنید. افزایش کیفیت رابطه مطالعات در دیگر کشور‌ها نشان داده است یکی از روش‌هایی که می‌تواند در این زمینه یاری رسان باشد، تفریحات دو نفره همسر بدون حضور فرزندان است. به عنوان نمونه مطالعه گسترده‌ای در انگلیس نشان داده است همسرانی که این قرار‌های دو نفره را به صورت منظم انجام می‌دهند در مقایسه با همسرانی که چنین برنامه‌ای نداشتند، در یک بازه زمانی ۱۰ ساله، تا ۱۴ درصد کم‌تر از همدیگر جدا شده‌اند. احساس آرامش در فرزندان در شرایطی که برخی والدین از این که فرزندشان را برای چند ساعت از خود دور کنند، احساس گناه می‌کنند، بد نیست بدانید که این کار می‌تواند احساس آرامش را در فرزندتان تقویت کند. بررسی‌ها تایید کرده‌اند همان طور که کودکان با دیدن مشاجره بین والدین، دچار اضطراب می‌شوند، دیدن رفتار‌هایی که نشان می‌دهد والدین آن‌ها رابطه عمیقی دارد، می‌تواند آن‌ها را نسبت به آینده رابطه والدین‌شان خوش بین کرده و برای آن‌ها آرام‌بخش است. تقویت احساس رضایت بالا و پایین داشتن در رابطه همسران، امری طبیعی است. در غالب ازدواج‌ها بعد از تولد فرزند، بُعد عاطفی رابطه همسران با چالش‌هایی جدی روبه رو شده و طبق مطالعات در بسیاری از کشور‌ها رضایت از زندگی مشترک بعد از تولد اولین فرزند، کاهش می‌یابد. البته گذر زمان می‌تواند تا حدی به بهبود رابطه کمک کند، اما در کنار آن، مطالعات نشان داده که داشتن زمان‌های دونفره می‌تواند سرعت بهبود را افزایش داده و از فشار روی رابطه کم کند. به عنوان مثال مطالعه‌ای در دانشگاه ویرجینیا نشان داده است رضایت از رابطه با همسر، در زوجینی که تفریحات دو نفره داشتند تا نزدیک سه و نیم برابر زوجینی بود که چنین برنامه‌ای نداشتند. تعهد بیشتر فاصله گرفتن از بچه‌ها و صرف زمان دو نفره می‌تواند احساس “ما” بودن را بین همسران افزایش دهد. این احساس ما بودن در عین حال می‌تواند به تقویت احساس تعهد همسران به همدیگر نیز منجر شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند همسرانی که چنین برنامه‌ای را به صورت منظم پیگیری می‌کنند، تا دو برابر بیشتر احساس تعهد به رابطه مشترک خود را دارند. بعد از خواندن این فواید شاید وسوسه شده باشید که این روش را امتحان کنید، پس بقیه مطلب را بخوانید تا بتوانید برنامه‌ریزی خوبی برای خودتان و البته فرزندتان برای این چند ساعت داشته باشید. فهرست پیشنهادی برای داشتن زمانی مفرح با همسر سعی کنید در قرار‌های دو نفره سراغ فعالیت‌هایی بروید که در زمان حضور بچه‌ها یا امکان انجام آن را ندارید (مانند کارتینگ) و یا کیفیت انجام آن به کل متفاوت می‌شود (مانند انتخاب فیلم برای تماشا کردن). البته در کنار آن، هر فعالیتی که بتواند به شما کمک کند تا حس خوبی از صرف وقت با همسرتان پیدا کنید، گزینه خوبی است، پس به ویژه در ابتدای کار، سخت نگیرید و متناسب با زمان و بودجه خود این موارد را انتخاب کنید. کشف کافه یا رستورانی جدید لذت بردن از سینما، تئاتر یا موزه رفتن به شهربازی به منظور بازی‌های مخصوص بزرگ سالان ورزش‌های مهیج که دو نفره بتوانید شرکت کنید مانند پینت بال یا کارتینگ انجام بازی رایانه‌ای در خانه آشپزی دو نفره از روی دستوری جدید دیدن فیلم در خانه انجام فعالیتی هنری مانند سفالگری (فعالیت‌هایی با کمی ریخت و پاش) انجام بازی‌هایی، چون بدمینتون یا تنیس روی میز در پارک کوهنوردی و گردش در خارج از شهر با مهم‌ترین مانع بر سر قرار‌های دو نفره والدین که دور شدن از کودکان است، چه کنیم؟ جدا شدن از کودکان با کم‌ترین دغدغه اگر شما فرزند داشته باشید و بخواهید برنامه‌ای اختصاصی با همسرتان داشته باشید، شانس این که بتوانید برنامه‌ریزی منظم و به عنوان مثال ماهانه داشته باشید، بسیار کم‌تر از زمانی است که فقط خودتان دو نفر هستید. بچه‌ها به ویژه در سال‌های پیش از دبستان، نیاز به مراقبت و همراهی تمام وقت دارند. پیدا کردن افرادی مطمئن برای نگهداری از بچه‌ها همیشه آسان نیست. اما با توجه به تاثیر مثبتی که داشتن زمان‌های اختصاصی با همسر دارد، پیشنهاد ما تلاش برای اجرایی کردن این ایده است. در ادامه می‌توانید ایده‌هایی را با شما در میان می‌گذاریم که می‌تواند به شما کمک کند تا چند ساعتی زمان خالی برای خودتان دست و پا کنید. خدمات مراکز خرید این روز‌ها در شهر‌های بزرگ، می‌توانید مراکز خریدی را پیدا کنید که در کنار فروشگاه‌های متنوع، خدمات دیگری از قبیل مهد کودک ساعتی هم ارائه می‌دهند. گاهی نیز این مراکز خرید، زمین‌بازی‌هایی دارند که شما می‌توانید فرزندتان را برای چند ساعت به آن‌ها بسپارید. مزیت این زمین‌های بازی این است که فرزندتان فرصت بازی در فضایی مناسب را دارد. برای بچه‌های زیر سه سال توصیه نمی‌شود. هم از نظر ایمنی و هم این که فرزند شما با جدا شدن از شما و قرار گرفتن در محیطی جدید ممکن است مضطرب شود. کودکان مقاومت کمی در مقابل استفاده از این امکان دارند و اطمینان از این که به آن‌ها خوش می‌گذرد می‌تواند خیال والدین را راحت کند. کمک گرفتن از اقوام نزدیک قدیمی‌ترین روش و البته ارزان‌ترین آن ها! خوبی این روش این است که نه فقط شما که فرزندتان نیز فردی را که قرار است از او مراقبت کند، از قبل می‌شناسد. البته اگر فرزندتان زیر سه سال است، شاید بهتر باشد که از کمک خود خواهش کنید که در خانه شما، از فرزندتان مراقبت کند. چرا که تجربه نشان داده به صورت معمول، خانه شما ایمن‌تر و برای کودک بهتر مناسب‌سازی شده است تا خانه اقوام. وارد شدن اقوام به برنامه‌ریزی‌های شخصی ما، گاهی اوقات با نظر دادن آن‌ها همراه است. تکرار استفاده از این روش می‌تواند به افزایش حتمال دخالت دیگران منجر شود. در صورت داشتن دو فرزند با فاصله سنی زیاد، این گزینه باز هم مناسب و کارامد است و توجه به آن توصیه می‌شود. نگهداری نوبتی از کودکان اگر چند دوست در نزدیکی خود دارید که کودکانی هم‌سن و سال به فرزندتان دارند، با همدیگر گروهی تشکیل دهید و به عنوان مثال هر جمعه یکی از شما داوطلب نگهداری از بچه‌ها در خانه شود تا بقیه بتوانند زمانی برای خودشان داشته باشند. بهتر است حداکثر سه زوج در این گروه عضو شوند تا تعداد بچه‌ها بیش از حد افزایش نیابد. مهم‌ترین ایراد این روش این است که شما در عوض استفاده از خدمات دیگران، ناچار از ارائه خدمات به آن‌ها هستید؛ وضعیتی که شاید خیلی هم راحت نباشد. از همه مهم‌تر باید به شکل دقیقی از سلامت اخلاقی و روحی و روانی اعضای گروه با خبر باشید. بچه‌ها در این زمان می‌توانند با دوستان خود مشغول شوند و در نتیجه مقاومت کمتری برای جدا شدن از والدین خواهند داشت. تجربه دیگر کشور‌ها در بسیاری از کشور‌های جهان دختر‌های جوان دانشجو که دنبال کار پاره وقت و ساده هستند با تایید مراجع ذیربط از کودکان و سالمندان مراقبت می‌کنند. این روش آسیب‌ها و فوایدی دارد، اما به هر حال در کشور ما به دلیل آن که سازوکار برای تایید سلامت روان پرستار موقت وجود ندارد فعلاً قابل اجرا نیست. نویسنده: نرگس عزیزی
